[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
masz gdzies jakies rysunki tych łyzeczek bo nie wiem czym sie rozni łyzeczka do kawy i herbaty np %) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator [...]
Odpowiedz będzie dość prosta. W zasadzie jak ze wszystkim. Dla jednej osoby będzie on realny z miejsca, a dla innej może dopiero po roku przygotowania organizmu do wysiłku. Każdy z nas jest inny i ma inne możliwości wysiłkowe, z reguły zależne od stażu i doświadczenia treningowego, oraz płci. Przede wszystkim należy zadać pytanie, czy plan ten [...]
[...] kalorycznego, odjęta ilość kalorii i ilości składników odżywczych wyglądają sensownie. Ten jeden dzień diety również jest całkiem ok. Ciężko jednak oceniać nie wiedząc jak będziesz się odżywiał w inne dni. Z tego też względu warto abyś wrzucił jeszcze kilka innych dni, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda urozmaicenie. [...]
[...] Ciężko ocenić co robić w tym przypadku, bo to zależy od wielu czynników, dla jednej osoby taki plan to już będzie za dużo, a dla kogoś innego nie będzie dużym wyzwaniem. A jak wygląda kwestia ze snem? Sen jest ważny dla prawidłowej regeneracji, szczególnie przy takiej dużej objętości. Zawsze możesz zrobić sobie jeden dzień wolny w tygodniu i [...]
Tych węgli nie masz jakoś szczególnie dużo. A jak wygląda sprawa z jakością posiłków ? Dobre jakościowo produkty dobierasz? Bo jak na Twoją wagę to kaloryczność też nie jest jakaś wysoka
Najłatwiej będzie jak zerkniesz w aktualny ranking spalaczy: https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Warto wybierać to co najlepsze, a nie cokolwiek. W okresie redukcji, warto też pomysleć o dodatkowej porcji białka. Z jakiej przyczyny? To proste. Białko pozytywnie wpływa na [...]
/SFD/2023/2/20/4743f35356c34ad4a219515bb8d34292.jpg Przede wszystkim zastanawiam się jak wygląda technika wykonania tego uginania na biceps. Prawie 50kg w uginaniu na biceps to już solidny ciężar i najczęściej technika wykonania jest daleka od ideału. Wchodzą jakieś szarpania. Jednak biceps to mała partia mięśniowa więc nie ma za bardzo potrzeby [...]
[...] najpierw załóż temat w dziale i podpytaj co najlepiej kupić pod Twój cel. Dasz znać trochę o sobie, o podstawowych parametrach Twojego organizmu, tego co trenujesz, jak często, jak wygląda Twoje odżywianie i jaki jest Twój główny cel, a pomożemy dobrać odpowiednią suplementację. Nie będę już podawał innych przykładów, by Ciebie nie [...]
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Witaj! Oprócz samych cyferek ważne jest to, jak prezentuje się sylwetka. nie zawsze osoba, ktora bedzie miala dobre proporcje, bedzie wygladala dobrze, jak i odwrotnie. Liczy sie jeszcze to, jak ukształtowana jest reszta ciala, jak wyglada ilosc masy miesniowej, czy procentowa zawartosc tluszczu w organizmie, to ma realny wplyw na to, jak [...]
Za mało informacji , rozpisz plan prawidłowo , wypełnij ankiete , napisz jak wyglada twój codzienny dzień , jak regeneracja ( sen itp ) , jak długo lecisz danym planem , jakie kalorie , jaki cel Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-10-05 16:07:40
Jeżeli chcesz żebyśmy pomogli w kwestii sprawdzenia planu żywieniowego, to należy wrzucić go zgodnie z regulaminem działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zapraszam do zapoznania się z artykułem na ten temat w linku przedstawionym poniżej: [...]
Przede wszystkim trzeba by było tutaj spojrzeć na sylwetkę, to jak się obecnie prezentuje i na podstawie przesłanych zdjęć odjąć ewentualną decyzję o tym w którą stronę iść, czy zrobić lekką Wyciska, tak zwanego minicut A czy też iść w kierunku budowania masy mięśniowej bo procent tkanki tłuszczowej będzie na to pozwalał także fajnie by było [...]
Zdjęcie całej sylwetki, bo to się ewentualnie do social media nadaje, jak ktoś takie rzeczy zamieszcza. Do oceny sylwetki - jest na nic. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, brzuszki tłuszczyku z brzuszka nie spalają. Praca nad sylwetką liczy się w latach, nie w miesiącach. Żeby coś poradzić merytorycznie - trzeba wiedzieć jak jesz, jak wygląda [...]
[...] sylwetkowych, niestety to jest prawda, że na efekt składa się cały szereg czynników. Biorąc pod uwagę sytuację początkującego to przez 3 miesiące wyniki zarówno siłowe jak i masowe idą bardzo szybko do góry. Można stwierdzić, że już nie będzie tak intensywnego progresu nigdy, wyjątkiem może być sytuacja, w której zaczniemy się wspomagać. [...]
[...] Podciąganie nie jest łatwe o czym sam się przekonałeś i dobrze, że chcesz się zająć tym ćwiczeniem bo jest bardzo efektywne i wartościowe ćwiczenie. Dobrze by było jak byś wrzucił jak wygląda w całości Twój plan treningowy, ale jeśli wykonujesz swój trening fbw to praca nad drążkiem co drugi dzień może być zbyt intensywna. Przy czym [...]
[...] Gdy zaczynamy swoje treningi na siłowni stawiamy sobie konkretne cele, które chcielibyśmy realizować. A żeby realizować cel jakim jest budowa masy mięśniowej powinniśmy regularnie progresować siłowo w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Najczęściej początkujący nie mają problemu z progresją w [...]
Przede wszystkim wrzuć o sobie więcej informacji, polecam założyć temat w dziale LADIES SFD: https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Napisz jak najwięcej informacji o sobie, wrzuć swoją dietę i wyliczone makro i zapotrzebowanie. Podaj informacje o treningu siłowym, możesz też napisać jak to wyglądało poprzednim razem. Na pewno warto od początku [...]
Redukcja- jakość Diety
